Arkiv

Kategorier

Meta

Insomningsbesvär fakta och behandling

kvinna har svårt att få sova

Insomningsbesvär fakta och behandling

En av tre har minst en gång i veckan problem med att sova på natten.1 Det kan kännas tungt, frustrerande samt skapa oro och ängslan som i sin tur gör att sömnproblemen håller i sig. Men det finns både goda råd och läkemedelsbehandling att tillgå.

Sömn är liksom mat och motion viktigt för att kroppen och hjärnan ska fungera ordentligt. Men ändå är det många som har svårt att sova. Sömnsvårigheter (insomni) består först och främst av problem med insomning, att man vaknar ofta på natten eller tidigt på morgonen utan att kunna somna om, vilket gör att man inte kan fungera optimalt på dagen.

Konsekvenserna av insomni är väl dokumenterade

Insomni har bland annat kopplats samman med nedsatt immunförsvar och nedsatt tankeförmåga. Personer med sömnsvårigheter rapporterar ofta nedsatt arbetskapacitet och sämre livskvalitet.

Receptfritt läkemedel vid oro och insomningsbesvär

Sedix (Passiflora incarnata),  är använt vid lindrig oro, irritabilitet och tillfälliga insomningsbesvär. Läkemedlet säljs också i andra europeiska länder och dess verksamma ämne har använts i över 30 år, i världen. Sedix sälja på alla apotek i Sverige och är registrerat hos Läkemedelsverket som ett traditionellt växtbaserat läkemedel.

Det här är Sedix

  • Vid oro
  • Vid insomningsbesvär
  • Inget beroende rapporterat

1 av 3 har sömnsvårigheter minst en gång i veckan

Sömnbesvär är vanliga i alla åldrar. En tredjedel av den vuxna befolkningen har sömnproblem minst en gång i veckan, och det är en ökande trend. Många har nedsatt funktion på dagtid på grund av dålig nattsömn. Insomningssvårigheter är ett av dom sömnproblem som ökar mest.

Tankarnas kraft ger dålig sömn

Det är flera faktorer som påverkar nattsömnens kvalitet. Bland annat har så kallade utlösande och upprätthållande faktorer inverkan på sömnen. En omvälvande händelse kan exempelvis vara utlösande för akuta sömnsvårigheter, men de är i regel kortvariga. Men vissa lider av sömnsvårigheter under lång tid, ofta i många år. I dessa fall spelar ofta tankemönster och beteenden en viktig roll. Stressande tankemönster, ängslan eller oro för att inte få sova är exempel på hur sömnproblemen upprätthålls.2

Behandling av insomni

Receptbelagda sömnmedel har varit det vanligaste läkemedlet för behandling av sömnsvårigheter, men många vill inte använda den typen av mediciner. Sedix är ett receptfritt läkemedel använt vid lindriga symtom på oro och insomningsbesvär. Det är inte rapporterat om beroendeframkallande effekt vid användning av Sedix.

Läs vanliga frågor och svar om Sedix här

10 råd för bättre sömn

  1. Att ha fasta tider när man går och lägger sig och stiger upp.
  2. Undvika att sova på dagen (en tupplur på högst 20 minuter är okej).
  3. Att få minst 30 minuters dagsljus varje dag, antingen utomhus eller vid fönstret.
  4. Undvika kaffe, te och koffeinhaltiga drycker sent på eftermiddagen eller kvällen.
  5. Undvika alkohol eller tobak strax innan man ska lägga sig.
  6. Undvika stora måltider innan sängdags, men lägg dig inte heller på tom mage.
  7. Träning är nyttigt men undvik hård fysisk träning de sista 3 timmarna innan du ska gå och lägga dig.
  8. Se till att det är svalt och skönt i sovrummet och undvik ljus eller oljud.
  9. Gå upp om du ligger sömnlös längre än 30 minuter.
  10. Undvik dator, surfplatta och teve alldeles innan det är dags att gå och lägga dig eller när du är vaken på natten.

Ett urval ur företaget Norsk Helseinformatikks råd för god sömn.


Referenser:

1.Folkhälsomyndigheten (https://www.folkhalsomyndigheten.se/livsvillkor-levnadsvanor/psykisk-halsa-och-suicidprevention/statistik-psykisk-halsa/)

2.1177, Vårdguiden (https://www.1177.se/Vastra-Gotaland/liv–halsa/stresshantering-och-somn/somnen-ar-viktig-for-din-halsa/)

Sedix® 200 mg tabletter, extrakt av passionsblomma. Receptfritt traditionellt växtbaserat läkemedel (TVBL) använt vid lindriga symtom på nervös anspänning såsom oro, irritabilitet och tillfälliga insomningsbesvär. Indikationerna för TVBL baseras uteslutande på erfarenhet av långvarig användning. Vuxna och ungdomar från 12 år: Vid nervös anspänning 1 till 2 tabletter morgon och kväll. Vid sömnsvårigheter 1 till 2 tabletter på kvällen, en halvtimme före läggdags. Rådfråga läkare eller vårdpersonal om symtomen förvärras eller inte förbättras inom 2 veckor. Använd inte vid allergi mot innehållsämne eller samtidigt med syntetiska sedativa läkemedel, såvida inte samtidig användning har ordinerats av läkare. Användning rekommenderas inte under graviditet eller amning. Patienter som känner sig påverkade av Sedix ska inte framföra fordon eller hantera maskiner. Inga kända biverkningar. Förpackning: 28 tabletter. Sana Pharma Medical AS, www.sanapharma.se. Läs bipacksedeln före användning. Baserar sig på produktresumé: 2019-12-16.

Publicerad juni 21, 2016
Senast uppdaterad januari 4, 2021

Dessa sidor är avsedda för vårdpersonal