Arkiv

Kategorier

Meta

Vaknar du för tidigt? Fakta och behandling

Vaknar du för tidigt? Fakta och behandling

Att vakna i ottan när det fortfarande är mer natt än morgon kan vara frustrerande och slitsamt i längden. Den här typen av sömnproblem kan som tur är behandlas, exempelvis med det receptfria läkemedlet Lunixen.1  

Tyvärr är det vanligt att drabbas av sömnproblem, däribland störd sömn och tidigt uppvaknande. Sömnrubbningar kan visa sig genom att man vaknar för tidigt på morgonen och att man då har svårt att somna om. Det är helt normalt att sova dåligt då och då, men när det går utöver hur man fungerar under dagen, på jobb, i skolan eller i samband med olika prestationer börjar det bli ett problem.2

Läs mer om ett receptfritt läkemedel mot tidigt uppvaknande här

Vilka konsekvenser kan man få av dålig sömn?

En tredjedel av den vuxna befolkningen i Sverige har sömnproblem minst en gång i veckan1 och det är en ökande trend. Många har nedsatt funktion på dagtid på grund av dålig nattsömn.3 När man hela tiden vaknar för tidigt och inte får sova ordentligt eller återhämta sig, kan det få konsekvenser för hur man fungerar under dagtid. Då visar det sig oftast genom koncentrationssvårigheter, tillfälligt försämrat minne, svårigheter att hantera vardagslivet. Vidare kan man också känna av mer oro, irritation eller känna sig allmänt mer emotionellt labil under dagtid.3. Det vanligaste sömnproblemet är insomni, som består av olika sömnproblem, däribland för tidigt uppvaknande.4

Vad är insomni?

Med insomni menas en upplevd otillräcklig nattsömn, vilket medför en nedsättning av individens välbefinnande och funktionsförmåga. Dagtidssymtom kan inkludera trötthet, brist på energi, irritabilitet och/eller nedsatt koncentrations- och minnesförmåga. Insomni påverkar både sömnlängd samt sömnkvalitet och  visas genom:

  • Förlängd insomningstid
  • Avbruten sömn
  • För tidigt uppvaknande på morgonen4

Behandling av sömnproblem

Det finns flera olika typer av behandligar av insomni, oberoende av vad man väljer är det fördelaktigt att försöka att följa tipsen till bättre sömn som finns lite längre ner i artikeln.  Receptbelagda sömntabletter har varit det vanligaste läkemedlet för behandling av sömnsvårigheter, numera finns det även receptfria alternativ vid mildare sömnproblem såsom insomningsbesvär och sömnrubbningar i form av dålig sömnkvalitet samt sömnlängd. Receptbelagda läkemedel kan vara behövligt i vissa fall, har man däremot mildare symtom kan ett receptfritt alternativ vara tillräckligt.4 När man önskar att sova genom hela natten, utan avbrott, kan exempelvis ett receptfritt läkemedel såsom Lunixen provas.1

Lunixen® läkemedel vid sömnrubbningar

Lunixen är ett växtbaserat receptfritt läkemedel innehållande Valeriana officinalis L., som har kliniskt dokumenterad effekt på att förbättra sömnkvalitet och sömnlatens. Lunixen kan därför hjälpa mot sömnproblem såsom orolig sömn, nattliga uppvaknanden samt tidigt morgonuppvaknande. Lunixen bör tas dagligen för optimal effekt. Det finns inga rapporter om beroendeutveckling. För vuxna och barn över 12 år.1   


DET HÄR ÄR LUNIXEN®

Lunixen är ett receptfritt läkemedel som förbättrar sömnkvalitet och motverkar sömnavbrott. Valeriana officinalis L. har klinisk dokumenterad effekt på sömnproblem såsom orolig sömn och nattliga uppvaknanden. Lunixen tas dagligen för optimal effekt. För vuxna och barn över 12 år. Inget beroende rapporterat.

  • Förbättrar sömnkvalitet
  • Motverkar sömnavbrott
  • Inget beroende rapporterat


Här kan du också få råd och hjälp med sömnen

Det är vanligt och normalt att ha tillfälliga insomningsbesvär eller sömnsvårigheter. Skulle dina problem pågå regelbundet under en månad bör du kontakta din läkare.5

10 råd för bättre sömn

  1. Rutiner är bra! Gå och lägg dig och stig upp vid ungefär samma tidpunkt varje dag
  2. Har du svårt att somna? Gå istället upp och läs exempelvis en bok eller lyssna på en podcast. När du börjar känna dig sömnig igen då går du och lägger dig på nytt. Detta för att inte förknippa sovrummet eller sängen med sömnlöshet och därmed stress.
  3. Se till att få så mycket dagsljus på dagen som möjligt, gärna på förmiddagen
  4. Undvik kaffe, te och koffeinhaltiga drycker timmarna innan du ska gå och lägga dig.
  5. Undvik alkohol innan läggdags då sömnkvaliteten blir sämre vid alkoholintag
  6. Ta en tupplur eller powernap under dagen, tricket är att du får snabb återhämtning och undviker att hamna i djupsömn (som gör dig segstartad när du vaknar)
  7. Träning är nyttigt, men undvik hård fysisk träning i anslutning till att du ska gå och lägga dig
  8. Se till att det är svalt och skönt i sovrummet och undvik ljus eller oljud
  9. Titta inte på klockan om du ligger vaken, det bidrar till stress
  10. Undvik dator, surfplatta och TV innan det är dags att gå och lägga dig eller när du är vaken på natten.³

Referenser:

1. Fass (21-05-12) (https://www.fass.se/LIF/product?userType=2&nplId=20180529000041)

2. 1177, Vårdguiden (21-05-12) (https://www.1177.se/Vastra-Gotaland/liv–halsa/stresshantering-och-somn/somnsvarigheter/)

3. 1177, Vårdguiden (21-05-12) (https://www.1177.se/Vastra-Gotaland/liv–halsa/stresshantering-och-somn/somnen-ar-viktig-for-din-halsa/)

4. Läkemedelsboken (21-05-12) (https://lakemedelsboken.se/kapitel/psykiatri/somnstorningar.html)

5. 1177, Vårdguiden (21-05-12) (https://www.1177.se/Vastra-Gotaland/liv–halsa/stresshantering-och-somn/somnsvarigheter/#section-11792)

Publicerad juli 16, 2021
Senast uppdaterad september 8, 2021

Dessa sidor är avsedda för vårdpersonal