Ladda ner material

Nu har du kommit till en samlingssida för nedladdningsbart material. Vi har tagit fram hjälpmedel såsom en Sömndagbok, Checklista för bättre sömn och Sömn hos ungdomar. I egenvårdsbroschyren har vi samlat Sömndagboken, Checklistan för bättre sömn och en doseringsguide för Sedix – ett ovärderligt verktyg i arbetet mot en bättre sömn. Materialet är gratis. Bara att ladda hem och skriv ut!

• 

  ---

  Sömn hos ungdomar

  Barn och ungdomar behöver sömn för att kropp och hjärna ska utvecklas normalt. Tyvärr ökar sömnproblemen även inom denna grupp. Men det finns mycket man kan göra för att förbättra sömnen. Exempelvis kan det hjälpa att gå igenom sovrutiner, sovrumsmiljön och andra faktorer som kan störa sömnen.
  Läs mer
• 

  ---

  Checklista för bättre sömn

  Här kan man ladda ner en checklista och se om det finns något i livsstilen som kan justeras för att somna lättare.
  Läs mer
• 

  ---

  Sömndagbok

  Har du då och då svårt att somna? Eller vaknar du redan efter några timmar och har svårt att somna om? Oftast behöver man inte oroa sig för att få för lite sömn. Men själva oron för att inte kunna sova kan bli en faktor som vidmakthåller och förvärrar sömnproblemen. Dessutom kan ihållande sömnbesvär bli ett problem. Att skriva sömndagbok kan vara ett bra sätt att få en bild över hur du sover.
  Läs mer
• 

  ---

  Egenvårdspaket

  God sömn är otroligt viktig för att vi människor ska må bra och fungera i vardagen. Många vill undvika receptbelagda läkemedel på grund av rädsla för biverkningar. Det positiva är att egenvårdsåtgärder som att se över kvällsrutiner och sovrumsmiljö – gärna i kombination med det receptfritt läkemedel, så som Sedix, kan hjälpa.
  Läs mer